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标题: 身体怎么调理 [打印本页]

作者: 556412159 时间: 2011-6-20 19:50 标题: 身体怎么调理

身体怎么调理
一、扭腰晃膀
要求两脚与肩同宽，上虚下实，重心移至两脚，呼吸自然，腰胯晃动，不拘姿势。
二、顺风扫叶
两脚相距一米左右，膝微屈，放松。两臂顺时针轮转4-8次，再逆时针轮转4-8次，上下左右幅度越大越好。不要用力，要用意。
三、按摩两肋
自然站立，两手反复摩擦两肋，局部红热为止。
四、扣击足三里。
五、轮击肩背
脚与肩同宽，放松，两臂轮击肩背。
六、双手托天
两手指交叉，掌心向上，举过头顶，成托天状。两臂上伸时脚跟提起，并用鼻吸气呼气，如此10次。
七、抬头翘脚
仰卧与床，两臂前举，胸、头、上身尽量抬起，同时两脚翘起5-10秒，每日两次。
八、俯撑挺胸
俯卧与床上，两臂弯曲放在体侧，用力撑起，眼看前方，胸腹尽量向前，每日两次，每次10下

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