专家公布一生远离癌症的方法！

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[p=53, null, left]癌症每个人都怕，怎么才能一辈子都不得癌呢？一种吃了就能远离癌症的神药是不存在的，如果有人说有，那一定是骗子，不能信。

[p=53, null, left]从最靠谱的医学角度来说，诱发癌症的因素有很多，虽然其中的环境、遗传因素我们改变不了，但是我们能控制的也绝非少数。

[p=53, null, left]约1/3 与吸烟有关；

[p=53, null, left]1/3 与饮食有关；

[p=53, null, left]1/3 与感染和环境污染有关；

[p=53, null, left]仅1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。

[p=53, null, left]1、大便和小便憋不得

[p=53, null, left]因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。

[p=53, null, left]中国医科院肿瘤医院内科主任医师 罗健教授表示，有便不排可能“憋”出大肠癌。

[p=53, null, left]而排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

[p=53, null, left]2、腌的、熏的、腊的肉类能少吃就少吃

[p=53, null, left]这些加工过的肉类对很多人有着不可抵抗的诱惑，但在癌症面前，你还要坚持吃这些东西吗？

[p=53, null, left]这些加工肉当中的致癌因素有几点：

[p=53, null, left]这些加工肉当中的致癌因素有几点：

[p=53, null, left]第一，加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，吃多了会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

[p=53, null, left]第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用，亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。

[p=53, null, left]第三，对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中。

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[p=53, null, left]3、没事多吃醋

[p=53, null, left]这个醋就是我们平时说的油盐酱醋的醋。通过老鼠实验证实，以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道。

[p=53, null, left]一项新研究发现，吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感，防止过量饮食，帮助减肥。而不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有 1/3 和不良饮食习惯有关。

[p=53, null, left]食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸，常饮能有效地维持人体内环境PH值的平衡，即酸碱平衡，起到抗癌的作用。

[p=53, null, left]4、东西吃杂点

[p=53, null, left]水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

[p=53, null, left]只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，都吃一些，累积起来的好处绝对不会差。

[p=53, null, left]5、再冷、再过瘾，也别吃烫的东西

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[p=53, null, left]很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

[p=53, null, left]调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区

[p=53, null, left]6、觉要睡够，而且坚决不熬夜

[p=53, null, left]英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

[p=53, null, left]熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

[p=53, null, left]7、坚决不吸烟

[p=53, null, left]吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。烟焦油内含有 4000 种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。

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[p=53, null, left]8，吃烧烤后喝杯梨汁吃个梨

[p=53, null, left]对于大部分人来说，烧烤的美味是没有任何事物可以比拟的，而与此同时，烧烤对癌细胞的“滋养”也是不可忽略的。俄罗斯肿瘤科学中心专家研究发现，多环芳香烃物质对肿瘤的发生有着“姑息养奸”的作用。而这些物质正存在于烧烤、焦化、烟熏等食物中。

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[p=53, null, left]9、厨房里的这些东西千万别省油：

[p=53, null, left]煎炸的食物好吃，很多人也觉得家里煎炸食物的油也不能浪费，会留下来再反复做菜。但这样多次加热的结果就是，高温条件下产生的致癌物质积累得越来越多，特别是苯并芘，这些醛类、杂环化合物等。

[p=53, null, left]电：炒完菜之后，千万别为了省电而马上关掉油烟机。一来刚炒完菜的时候，一是厨房中还留有大量的油烟；二则油烟机管道中还存有大量没有排净的油烟，如果这个时候马上关油烟机，其实是跟没有用烟机一样的。

[p=53, null, left]油烟中含有大量的有毒物质，会损伤呼吸系统，增加肺癌的可能，研究表明，家庭主妇的肺癌率偏高，这和家庭主妇炒菜做饭有着密切的关系。所以，炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保油烟完全排出。

[p=53, null, left]葱蒜： 我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的 4 个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

[p=53, null, left]这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60 %。